2013年11月21日下午4:30，太極隊的成員們相聚在博物館門前，懷揣著對太極的真摯的熱愛，迎來了本學年的第一次由教練指導的常規(guī)訓練。全體隊員參加了此次訓練。
      首先，培訓部部長杰雄帶領大家做準備運動、跑步、壓腿。隨后，教練帶領我們開始了陳氏太極拳精要十八式的學習。教練向我們細心講解了掌形，開步步法等，糾正了我們懶扎衣的定勢后，便從起勢開始細細地糾正我們每一個動作、每一個細節(jié)。教練說，陳氏太極拳精要十八式是陳氏太極拳的基礎，我們練的是傳統(tǒng)太極拳，練動作一定要求精準；每一個動作，每一個角度都一定要正確，正所謂“失之毫厘，差之千里”，一點細小的誤差都會導致本質性的錯誤。我們一定要銘記教練的教誨，認真練拳。
       天色漸暗，訓練也將結束，今天的訓練只講到了金剛搗碓，不多，卻很詳細。
      集合后，教練講了一些練拳時的注意事項，表示我們此時的訓練成果并不理想，并且提出一些平時訓練的建議。我們絕不能辜負教練對我們給予的厚望，也絕不能辜負自己加入太極隊的初衷，日后一定要認真思考，勤加練習，相信經(jīng)過我們的努力一定可以不斷進步，取得理想的成績。隨后，大家以熱烈的掌聲感謝教練的親臨指導。伴隨著整齊的三聲擊掌，此次訓練圓滿結束。解散后，隊員們積極地向教練提問，這也讓我們看到了大家學拳的熱情。最后12級的隊員集合，向教練提出了學拳及教拳過程中的一些困惑，教練也向我們的隊內(nèi)工作的協(xié)調以及各部門的合作提出了一些建議，相信在教練的指導與全體隊員的共同努力之下，我們的太極隊一定會茁壯成長。       “太極十年不出門”，太極拳是一門學問，需要我們用心體悟，需要我們堅持練習。希望我們太極隊的每一個成員都能銘記教練今日的教誨，認真練拳，虛心練拳，堅持練拳。                                                                                                     針推太極隊宣傳部                                                                                                 二〇一三年十一月廿二日