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廣州中醫(yī)藥大學(xué)針推太極隊(duì)2013年晨訓(xùn)計(jì)劃書

類別:針推太極隊(duì) 更新時(shí)間:2013-09-15 瀏覽次數(shù):3998 中醫(yī)太極網(wǎng)

一、計(jì)劃單位:廣州中醫(yī)藥大學(xué)針推太極隊(duì) 二、計(jì)劃目的:教會(huì)2013級(jí)針灸康復(fù)臨床醫(yī)學(xué)院全體新生陳式太極拳精要18式基本動(dòng)作 三、計(jì)劃對(duì)象:2013級(jí)針灸康復(fù)臨床醫(yī)學(xué)院參與晨訓(xùn)的新生 四、計(jì)劃地點(diǎn):生活區(qū)足球場(chǎng) 五、計(jì)劃時(shí)間范圍:2013年9月17日~2013年10月19日  六、具體每日時(shí)間安排:每天早上6:30~7:30 (星期六日照常訓(xùn)練,節(jié)假日除外)               6:30  晨練開始,由主教用兩分鐘說明當(dāng)天的訓(xùn)練內(nèi)容,目標(biāo)               6:32  各排帶練人員帶開訓(xùn)練,先做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(包括頭部運(yùn)動(dòng)、肩 關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕腳踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、左右弓步壓腿,側(cè)壓,每個(gè)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)都是四個(gè)八拍  然后跑步兩圈)大概用時(shí)9分鐘               6:41   休息30秒               6:42   壓腿 七字馬、抱腳尖、豎叉、橫叉(拉韌帶時(shí)要循序漸進(jìn),避免受傷)  都是四個(gè)八拍               6:47  踢腿  正踢 外擺 里合 側(cè)踢 (先要求動(dòng)作準(zhǔn)確)               6:57  站混元樁(要求做到基本要領(lǐng)),1—2分鐘稍作放松               7:00  簡單復(fù)習(xí)前一天的動(dòng)作,教今天的動(dòng)作套路               7:30  宣布下課
注:以上時(shí)間不是固定不變的,根據(jù)情況會(huì)有少許變化,但原則上不要超過7:40,帶練人員應(yīng)掌握好時(shí)間
七、具體日期安排: 9 月17日   動(dòng)員會(huì),分組,收集通訊方式。時(shí)間允許則做預(yù)備運(yùn)動(dòng) 壓腿 踢腿 9月18日 站樁、太極起勢(shì) 19~21日中秋放假 22日 纏絲 23日 金剛搗碓、懶扎衣 24日 六封四閉、單鞭 25日 復(fù)習(xí)、練纏絲 26日 白鶴亮翅、斜行 27日 復(fù)習(xí) 28日 摟膝拗步 29日 掩手肱拳、高探馬 30日 復(fù)習(xí) 10月1~7日國慶放假 8日 復(fù)習(xí) 9日 左蹬一根、纏絲 10日 玉女穿梭 11日  云手 12日 復(fù)習(xí) 13日 轉(zhuǎn)身擺蓮、當(dāng)頭炮 14日 復(fù)習(xí) 15日 金剛搗碓、收勢(shì) 16日 整套復(fù)習(xí)  17日 整套復(fù)習(xí)、適當(dāng)講一些細(xì)節(jié) 18日 整套復(fù)習(xí)、適當(dāng)講一些細(xì)節(jié)

19日 演練


八、帶練人員分組及區(qū)域分布(加粗為主講人)
 1 、針三:徐涵青、林春運(yùn)、鄧?yán)谇?/span>

2 、針三:許佳燁、李蘭珍、黎健鵬

3 、針三加針七:廖彬、駱冬怡、張躍芬

4 、針七:劉碧涵、趙子薇、郭帥良

5 、針五:李德鋮、方元芝、徐塽

、針五:胡杰雄、李佳瑩、郭裕霞

7 、針五:劉佩慧、謝少華、王晨

8、針康:李聰贏、湯小榮、滕靜

9 、針康加針五:勵(lì)雄、譚靜覺、黃娜菲

10、康復(fù):王曉彤、林澤坤、藍(lán)曉琪

11、康復(fù):林敏、賴聰敏、黃淑娟

12、醫(yī)美:石毓靈、鐘娜、吳春卉

13、康復(fù)加醫(yī)美:馬慶濤、袁慧賢、李煉珍、鄭寅




九、新生編排
 專業(yè)及人數(shù)分配  隊(duì)伍預(yù)計(jì)

 針三: 共90人,分成兩個(gè)35人組,

剩余20

針七:共60人,分成一個(gè)35人組,

剩余25

針三加針七(剩余人數(shù)):20+25=45人 

(屆時(shí)估計(jì)不會(huì)有這么多)

  針三加針七預(yù)算將有4個(gè)35人隊(duì)伍

 

 
 針康:共56人,分成一個(gè)35人組,

剩余21

針五;共128人,針五分成3個(gè)35

人組,剩余23

針康加針五:21+23=44

 針康加針五預(yù)算將有5個(gè)35

人隊(duì)伍 

   

康復(fù):共有90人,分成兩個(gè)35人組,剩余20

醫(yī)美:共有60人,分成一個(gè)35人組,剩余25

康復(fù)加醫(yī)美:20+25=45 

 康復(fù)加醫(yī)美預(yù)算將有4個(gè)35

人隊(duì)伍

   預(yù)算本次晨訓(xùn)共有4+5+4=13個(gè)隊(duì)伍 -


十、9月17日具體流程: 1.12屆的隊(duì)員6:15操場(chǎng)集合,統(tǒng)一穿好隊(duì)服 2. 秘書部準(zhǔn)備一些白紙,每組分發(fā)4張左右 3.秘書部負(fù)責(zé)做好專業(yè)標(biāo)識(shí),安排人員站在所帶專業(yè)前面并負(fù)責(zé)該專業(yè)的排隊(duì)、咨詢及引導(dǎo)工作 4.6:50開始動(dòng)員大會(huì) (1)隊(duì)長主持講話  (2)張教練(如當(dāng)天可到場(chǎng))進(jìn)行動(dòng)員講話 (3)12屆師兄師姐進(jìn)行十八式表演 5.隊(duì)伍重新按專業(yè)排隊(duì)站好,各帶領(lǐng)人員統(tǒng)計(jì)該專業(yè)人數(shù),并劃分隊(duì)伍,由帶練人員帶至指定場(chǎng)地    7:20帶練人員講解新生要求,暫定如下: (1).不能穿緊身褲,最好是運(yùn)動(dòng)長褲或休閑褲 (2).鞋子最好是低幫布鞋,不要穿板鞋,以免傷到腳踝 (3).女生的頭發(fā)盡量扎好 (4).建議不要吃早餐,帶好飲水,12屆秘書部準(zhǔn)備好葡萄糖 (5).身體不適的或受傷的如低血糖、韌帶拉傷的要提前告知帶隊(duì)師兄師姐或隊(duì)長 (6).秘書部每天都會(huì)對(duì)全體人員進(jìn)行考勤簽到,帶練人員應(yīng)加所帶隊(duì)員的飛信,方便聯(lián)系 (7).如果有事不能訓(xùn)練,要提前告知帶練人員并寫好請(qǐng)假條,由他人轉(zhuǎn)交或日后補(bǔ)交 (8).9月17日,9月18日和9月22日遲到暫不予處罰,從9月23日起,遲到隊(duì)員罰做20個(gè)俯臥撐 6.講解準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)及下課敬禮方式,同時(shí)收集新生信息(姓名、手機(jī)號(hào)、QQ號(hào)) 7.  7:30準(zhǔn)時(shí)下課 8. 12屆的集合(以后每天訓(xùn)練完后都要,匯報(bào)當(dāng)天帶練情況,安排次日任務(wù)) 附:12屆帶練人員要求: (1).早上盡量提前到,遲到重罰  (2). 主講人講解要細(xì)致耐心,聲音一定要讓全組都能聽到,同組隊(duì)員及時(shí)糾正動(dòng)作 (3).訓(xùn)練時(shí)要嚴(yán)肅,紀(jì)律絕對(duì)不能松散 (4). 下課要準(zhǔn)時(shí),定勢(shì)時(shí)間也要準(zhǔn)時(shí),要讓新生知道自己的進(jìn)步 (5).晨訓(xùn)期間,12的隊(duì)員不能帶頭穿牛仔褲或板鞋去帶練,有特殊情況不能來帶練的要請(qǐng)假,并讓同組的代講 (6).每天帶上筆和簽到表,盡快加齊新生的飛信,方便特殊情況下通知,如下雨等 (7).秘書部負(fù)責(zé)每天帶上藥箱,并定時(shí)檢查出勤情況
                                                                                                   計(jì)劃人:胡杰雄                                                                                                二〇一三年九月十五日
 

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