繼虎年云寒訓(xùn)后

今年暑假也開啟了新的線上訓(xùn)練

（7.25~8.13）

 在此前的幾次線上訓(xùn)練的開展后

這次的暑訓(xùn)的開展也是愈發(fā)地順利

每日流程

熱身運(yùn)動(dòng)

在開始鍛煉之前

必不可少的當(dāng)然是熱身運(yùn)動(dòng)啦

全身關(guān)節(jié)放松、拉筋、站樁、基本功

一令一動(dòng)，動(dòng)靜相合

筋骨的舒展

是運(yùn)動(dòng)人對身體最基本的保護(hù)

也是太極人對打拳時(shí)流暢性的追求

老架教學(xué)

在這個(gè)熱到飆汗的夏天

我們在20級(jí)的師兄師姐的帶領(lǐng)下

將之前因?yàn)檎惺教喽鴮W(xué)了忘、忘了學(xué)的老架一路重新詳細(xì)學(xué)了一遍

期間的老架視頻打卡也讓21的小伙伴們認(rèn)識(shí)到了自己本身拳架、動(dòng)作等方面存在的問題

并一一進(jìn)行著改正和完善

開心體能

在愈發(fā)熱情的夏天里

能有什么事

比一套能讓人大汗淋漓的體能訓(xùn)練

更讓人又痛又愛的呢

平板支撐俯臥撐、扎馬深蹲小飛燕

兼有控腿坐墻箭步蹲

每次結(jié)束后都祈禱下一次別再來了

又在第二天“開開心心”的享受又一次的酸爽

每日流程

十八培訓(xùn)

全隊(duì)的暑訓(xùn)結(jié)束

接下來就是小伙伴一直期待的十八培訓(xùn)啦

（8.15~8.21）

休整了一天的小伙伴們繼續(xù)沖?。。?/p>

熱身運(yùn)動(dòng)

與暑訓(xùn)一樣

培訓(xùn)前的熱身運(yùn)動(dòng)自然不會(huì)被落下

壓腿外擺側(cè)踢、里合纏絲站樁等等等等

應(yīng)有盡有，絕不含糊

十八教學(xué)

十八的培訓(xùn)

更注重小伙伴對打拳細(xì)節(jié)的熟悉

以及教學(xué)能力的培訓(xùn)

所以相較于此前的暑訓(xùn)

除了師兄師姐們的講解

十八的內(nèi)部培訓(xùn)還增加了教學(xué)抽查的部分

酸爽體能

既然是培訓(xùn)

怎么可能缺了體能訓(xùn)練呢

最后讓我們來看看

師姐傾情制作的體能截圖合集吧

我的太極學(xué)習(xí)會(huì)有什么新的故事呢？

讓我們拭目以待吧！