秋風(fēng)習(xí)習(xí) 陽(yáng)光明媚 準(zhǔn)時(shí)到達(dá)訓(xùn)練場(chǎng)地的我們 帶著些許的期待與緊張 開(kāi)始了第一次的常規(guī)訓(xùn)練
我的第一次 放好書(shū)包 按照次序排好隊(duì) 一邊做著準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) 一邊開(kāi)始猜測(cè)今天的教學(xué)內(nèi)容



雖然動(dòng)作有點(diǎn)生疏以及僵硬 但我們還是很認(rèn)真的聆聽(tīng) 在師兄師姐們的指導(dǎo)下 一遍又一遍地糾正自己的動(dòng)作 從一開(kāi)始的生疏 到逐漸的掌握住技巧
基本功要點(diǎn)   站樁
兩足并行開(kāi)立 與肩同寬 兩手環(huán)抱于胸前 屈膝松垮 沉肩墜肘 下顎微收 虛靈頂勁






踢腿 兩手往外撐開(kāi) 立掌立好 用力上踢 快起慢落 踢腿完落腳輕盈



開(kāi)步 提膝提平 小腿放松 重心下沉開(kāi)步  非重心腳腳尖內(nèi)扣 襠部撐圓 立身中正 



本學(xué)期的第一次常規(guī)訓(xùn)練就這么愉快的過(guò)去啦 最后別忘了咱們太極隊(duì)是有部門(mén)細(xì)分的 有培訓(xùn)部、醫(yī)療部、秘書(shū)部、外聯(lián)部 當(dāng)然還有咱們最最優(yōu)秀的宣傳部 期待本周五的再次見(jiàn)面~
溫馨提示 ① 下一次訓(xùn)練時(shí)間為本周五下午4:30-6:00 ② 穿寬松的衣服和褲子，以及無(wú)幫的平底鞋，女生要扎好頭發(fā) ③ 秋燥傷人，要帶上溫開(kāi)水，隨時(shí)補(bǔ)充水分 ④ 最近天氣溫差大，要注意防寒保暖