太極拳推手是太極拳對練形式。以雙人鍛煉為主。運用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如"以靜制動" "以柔克剛"進行的運動。在起過程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。       太極拳推手從運動形式上可分為定步推手和活步推手兩種，目前創(chuàng)編的太極拳推手對練套路，將這兩種形式有機融合，其運動形式表現(xiàn)為靜中有動，動中有靜。而其基本功是訓練棚、捋、擠、按的四正推手和訓練采、挒、肘、靠的四隅推手。       太極推手對練套路是吸取了各流派推手的精華而創(chuàng)編的，它具有傳統(tǒng)性、科學性、健身性、技擊性、觀賞性、娛樂性，因而易于普及。       《老子》說:“合抱之木，生于毫末;九層之臺，起于累土;千里之行，始于足下?！闭f明不論學習什么學問或技藝，都應從點滴做起，循序漸進，先打好基礎(chǔ)，再求進一步的發(fā)展。學習太極拳推手當然也不例外?？墒怯械娜藧圩摺敖輳健?，不從單手推挽學起，而直接從四正推手開始。結(jié)果往往練習多年，依然分不清掤、捋、擠、按四手;不是“四手不全”，便是“四手不正”。本來學習推手，在姿勢正確以后，首先從“聽勁”和“換勁”入手，關(guān)鍵在于引活勁路，懂得沾、粘、連、隨，不犯頂、抗、癟(原作“匾”，一作“扁”)、丟，熟習柔化斜閃，然后再試勁發(fā)放。       而今有些年輕人，往往一學推手便熱衷于發(fā)勁，與人推手時，拙力僵勁充滿經(jīng)絡(luò)，全憑蠻力硬推硬拉，這樣最易發(fā)生誤傷，更談不上提高太極拳推手的技藝水平了。因為太極拳推手純是一門技巧之學，如能單憑力量勝人，那義何來“耄耋能御眾之形”和“四兩撥千斤”之巧呢? 所以前輩太極拳名家對推手教學，歷來強調(diào)循序漸進，反對囫圇吞棗。他們常常把學習推手比作兒童學習書法，認為應該從描紅、印格開始，由簡到繁，從易入難，漸至臨摹碑帖和白手作書;并在學好楷書以后，再學行書、草書。這樣基礎(chǔ)打得牢固，日后造滑也就漸趨精深，由熟習推手招法而逐漸進入“懂勁”階段，由懂勁而進一步達到得心應手、運用自如的“神明”階段，所謂“三年小成，十年大成”，是完全能夠?qū)崿F(xiàn)的。       反之，即使推手十幾年甚至幾十年，仍是一雙“硬手”，始終化不掉僵勁，或者依然分小清四手和屢犯“雙重”毛病。所以，循序漸進地學習推手，這足初學推手的人所必須注意的關(guān)鍵問題。