世界杯足球賽如火如荼，這場(chǎng)引發(fā)世界數(shù)億球迷狂歡的足球盛事迅速引爆夏日熱情，內(nèi)地中醫(yī)師送給熬夜球迷5大建議，包括熬夜需護(hù)胃、提神選綠茶等，將熬夜對(duì)身體的傷害降到最低。
世界杯足球賽如火如荼，這場(chǎng)引發(fā)世界數(shù)億球迷狂歡的足球盛事迅速引爆夏日熱情，內(nèi)地中醫(yī)師送給熬夜球迷5大建議，包括熬夜需護(hù)胃、提神選綠茶等，將熬夜對(duì)身體的傷害降到最低。
新華社報(bào)道，中醫(yī)專家均表示，連續(xù)熬夜看球?qū)δI臟損傷極大，球賽雖好，但仍需保護(hù)身體，如非必要應(yīng)盡量避免連續(xù)熬夜。
中醫(yī)師給熬夜球迷的5大建議
建議一：熬夜需護(hù)胃，吃完再入睡。安徽醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)教研室主任高慶華指出，保護(hù)好胃，才能提高熬夜后的睡眠品質(zhì)。多補(bǔ)充維生素A和B，即水果、蔬菜；優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、雞蛋等；堅(jiān)果即腰果、花生等。
建議二：冰啤酒不可取，提神選綠茶。高慶華認(rèn)為綠茶和咖啡都能起到提神效果，其中以清淡的綠茶效果最佳。但綠茶是涼性飲品，如果胃寒、腸胃不好的球迷，可以用枸杞子泡茶，既能補(bǔ)腎明目，還能保護(hù)腸胃。
建議三：看球不宜久坐，中場(chǎng)適當(dāng)活動(dòng)。一場(chǎng)球賽從開始到結(jié)束約2個(gè)小時(shí)；高慶華說，熬夜看球不宜久坐，中場(chǎng)廣告期間的適當(dāng)活動(dòng)可以減少疲憊。
建議四：睡前需平心，切忌大喜悲。中醫(yī)專家表示，情緒對(duì)于熬夜看球后的睡眠相當(dāng)重要。由于球迷往往有自己支持的球隊(duì)，球隊(duì)的贏或輸影響球迷的情緒，睡前需要有平和的情緒，否則睡眠品質(zhì)不好。
建議五：補(bǔ)眠不可少，需有選擇性。熬夜嚴(yán)重傷身，偶爾熬夜透過補(bǔ)眠、飲食等可有效緩解傷害，但如果連續(xù)熬夜、白天又繼續(xù)工作不能及時(shí)補(bǔ)眠則傷害較大；因此熬夜看球需要有選擇性。
